A menudo se compran durante el Ramadán. fechas son un alimento muy popular. Sin embargo, más allá de su importancia cultural y religiosa, también tienen otros beneficios. beneficios nutricionales increíbles. Son una rica fuente de fibra, potasio y calcio.
¿Por qué conformarse con menos? durante el ramadán ? Date un capricho y ayuda a tu cuerpo a mantenerse en forma. buena salud y equilibrio.
Las mil y una virtudes de los dátiles
Fruto del sol, Los dátiles se encuentran en las palmeras datileras. Se cultivan sobre todo en el norte de África y Oriente Próximo, y pueden comerse frescos o secos. Sea como sea, los dátiles son una mina de oro para la salud.
Dejando a un lado los aspectos religiosos, los dátiles son una de las frutas más beneficiosas para el ser humano. De hecho, según la medicina moderna, los dátiles contienen varios elementos esenciales para el cuerpo humano.
Así que veamos las principales razones por las que recomendamos comer dátiles con moderación para mantener la salud y la vitalidad.
Rico en fibra :
Los dátiles son muy ricos en fibra, que ayuda a una buena digestión y combate el estreñimiento leve. Contienen alrededor de 7-8 g de fibra insoluble por cada 100 g. Como resultado, ayudan a mantener la salud intestinal y reducen el riesgo de cáncer de colon.
Oligoelementos:
Esta fruta dulce es una fuente de oligoelementos. Contiene principalmente cobre, zinc y hierro. El hierro está presente en grandes cantidades, por lo que esta fruta se recomienda a las personas que padecen anemia. Estos oligoelementos también ayudan a transportar el oxígeno de los pulmones a los órganos.
El poder de los antioxidantes :
Esta fruta es rica en antioxidantes, moléculas que ayudan a combatir los daños causados por los radicales libres. Por tanto, los antioxidantes ayudan a combatir el envejecimiento celular. Por último, estos antioxidantes refuerzan el sistema inmunitario.
Llénate de vitaminas y minerales:
Los dátiles también son ricos en micronutrientes. Éstos son esenciales para preservar el organismo y mantener una buena salud. Esta fruta de palma contiene numerosas vitaminas, entre ellas C, E y B6.
Esta vitamina B6 no puede ser creada por el organismo, por lo que debe ser aportada en la dieta. Ayuda a nuestro organismo a defenderse contra las infecciones y las agresiones externas. También interviene en la producción de hormonas como la serotonina y la adrenalina.
Estas vitaminas le ayudarán a preservar su cerebro y a reforzar su sistema inmunitario.
Y en cuanto a los minerales, hay potasio, magnesio, fósforo y calcio.
- Bajo en grasas y alto en hidratos de carbono:
Los dátiles son bajos en grasas y muy ricos en hidratos de carbono: una auténtica fuente de energía para el organismo. Además, son muy apreciados por los deportistas por su alto contenido en azúcares rápidos.
¿Lo sabía? Los dátiles secos tienen más calorías que los frescos.
¿Cómo elige las fechas?
En nuestra tienda en línea, puede descubrir muchas variedades de estas frutas de palma. Dos de estos frutos están representados principalmente en los estantes:
- En ajwa fechas Proceden de la ciudad de Medina y se encuentran entre las más famosas del mundo, ocupando el primer lugar en cuanto a renombre.
- En sukari Con su extraordinario sabor, son unánimemente aclamados por su delicioso y apetitoso gusto.
¿Dátiles frescos o secos? Los dátiles pueden consumirse de las dos formas, y su sabor y vida útil variarán según esta condición. Un dátil seco contiene sólo 20 % de agua por término medio, frente a los 70 % de un dátil fresco. Gracias a su bajo contenido en agua y su alto contenido en azúcar, los dátiles secos son más fáciles de conservar.
Seguro que le encantarán estas frutas de palma.
Cómo disfrutar de las citas
Los beneficios de las citas son tan numerosos que sería una pena perdérselos. Aquí tienes algunos consejos para disfrutar de ellas.
En primer lugar fechas entre comidas para un estímulo extra. Además, son fáciles de transportar, así que no tienes excusas. Puedes llevártelas a todas partes para un pequeño aporte de energía.
También se pueden convertir en compota mezclándolos sin cocer. También puede utilizarlos para endulzar yogures, queso fresco, batidos, etc. de forma natural, aportando más sabor y nutrientes que los azúcares industriales.
También se pueden trocear o utilizar en polvo. Y ¿por qué no probarlas en alguna de sus recetas de repostería?
Por último, tanto si prefiere ajwa fechas, sukari, En nuestra tienda encontrarás dátiles con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Así que no pierda tiempo en masticar estas frutas hasta saciarse. Estas frutas de palma alegrarán tu día a día.
¿Tienen estas frutas muchas calorías?
Aunque estos fruta son interesantes para perder peso, sobre todo por su alto contenido en fibra y proteínas, que ayudan a aumentar de forma natural la sensación de saciedad, pero deben consumirse con moderación por su alto contenido en azúcar.
A título orientativo, 100 g de dátiles aportan unas 282 calorías.
Así que, si estás a dieta, opta por la fruta fresca y no superes la dosis recomendada de 3 al día. También puedes utilizar estas frutas para sustituir el azúcar de tu dieta en los platos cotidianos.
Sin embargo, hay que evitar el consumo de frutos secos industriales, que a veces están recubiertos de jarabe de glucosa para mejorar su aspecto.
Precauciones
Las personas diabéticas deben consumirlos con moderación y precaución por su alto contenido en azúcar.
También hay que evitar el consumo excesivo, ya que puede provocar hinchazón, malestar estomacal y diarrea.