Oft während des Ramadans gekauft, sind die Datteln sind ein sehr beliebtes Nahrungsmittel. Neben ihrer kulturellen und religiösen Bedeutung besitzen diese jedoch auch Ernährungsvorteile unglaublichen Geschmack. Diese sind eine reiche Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Kalzium.
Warum sollte man sich also nur damit begnügen? während des Ramadans ? Gönnen Sie sich etwas Gutes und helfen Sie Ihrem Körper, eine gute Gesundheit und ein Gleichgewicht.
Die tausend Tugenden der Datteln
Frucht der Sonne, Datteln sind in der Dattelpalme zu finden. Sie werden meist in Nordafrika und im Nahen Osten angebaut und können frisch oder getrocknet verzehrt werden. Doch egal, wie Sie sie essen, Datteln sind eine Goldmine für unsere Gesundheit.
Neben diesen religiösen Aspekten sind Datteln auch eine der nützlichsten Früchte für den Menschen. Die moderne Medizin sagt, dass Datteln eine Reihe von Elementen enthalten, die für den menschlichen Körper wichtig sind.
Entdecken wir also die wichtigsten Gründe, warum wir Ihnen empfehlen, Datteln in Maßen zu essen, um Ihre Gesundheit und Vitalität zu erhalten.
Reich an Ballaststoffen :
Datteln sind sehr ballaststoffreich, was eine gute Verdauung fördert und gleichzeitig leichte Verstopfungen bekämpft. Datteln enthalten etwa 7-8 g unlösliche Ballaststoffe pro 100 g. Dadurch halten sie den Darm gesund und senken das Risiko von Darmkrebs.
Die Zufuhr von Spurenelementen :
Diese süße Frucht ist eine Quelle von Spurenelementen. Sie enthält vor allem Kupfer, Zink und Eisen. Eisen ist in großen Mengen vorhanden, weshalb diese Frucht für Menschen mit Anämie empfohlen wird. Diese Spurenelemente sorgen auch dafür, dass der Sauerstoff von der Lunge zu den Organen transportiert wird.
Die Macht der Antioxidantien :
Diese Frucht ist reich an Antioxidantien. Diese Moleküle bekämpfen die Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Antioxidantien wirken somit der Zellalterung entgegen. Letztendlich werden diese Antioxidantien also das Immunsystem stärken.
Vitamine und Mineralien tanken :
Datteln sind außerdem reich an Mikronährstoffen. Sie sind wichtig, um den Körper zu schützen und die Gesundheit zu erhalten. So enthält diese Palmenfrucht zahlreiche Vitamine, darunter die Vitamine C, E und B6.
Dieses Vitamin B6 kann vom Körper nicht selbst gebildet werden und muss daher mit der Nahrung zugeführt werden. Dieses hilft unserem Körper, sich gegen Infektionen und äußere Einflüsse zu wehren. Es spielt auch eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen wie Serotonin oder Adrenalin.
So helfen Ihnen diese Vitamine, Ihr Gehirn zu erhalten und Ihr Immunsystem zu stärken.
Und bei den Mineralien finden sich Kalium, Magnesium, Phosphor und Kalzium.
- Fettarm und kohlenhydratreich :
Datteln sind fettarm und sehr kohlenhydratreich: eine echte Energiequelle für den Körper. Außerdem sind sie wegen ihres hohen Anteils an schnellen Zuckern bei Sportlern sehr beliebt.
Wussten Sie schon? Getrocknete Datteln haben mehr Kalorien als frisch verzehrte.
Wie wählt man Datteln aus?
In unserem Online-Shop können Sie viele verschiedene Sorten dieser Palmfrüchte entdecken. Zwei dieser Früchte sind hauptsächlich in den Regalen vertreten:
- Die Ajwa-Datteln Die berühmtesten Bücher der Welt: Sie stammen aus der Stadt Medina und gehören zu den berühmtesten Büchern der Welt, die den ersten Platz belegen.
- Die sukari : ein bemerkenswerter Geschmack, diese sind mit ihrem herzhaften und sehr angenehmen Geschmack im Mund einhellig beliebt.
Frische oder getrocknete Datteln? Datteln können auf beide Arten verzehrt werden, und ihr Geschmack und ihre Haltbarkeit hängen von diesem Zustand ab. Eine getrocknete Dattel enthält im Durchschnitt nur 20 % Wasser, während eine frische Dattel 70 % Wasser enthält. Aufgrund des geringen Wasseranteils und des hohen Zuckergehalts ist die getrocknete Dattel daher leichter zu lagern.
Lassen Sie sich also von diesen Palmfrüchten begeistern, die Sie garantiert begeistern werden.
Wie genießt man Datteln?
Die Vorteile von Datteln sind so zahlreich, dass es eine Schande wäre, sie sich entgehen zu lassen! Dazu geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie sie am besten genießen können.
Erstens können Sie ein paar Datteln zwischen den Mahlzeiten für einen Frischekick! Außerdem sind sie leicht zu transportieren, sodass Sie keine Ausreden haben. Diese begleiten Sie überall hin für einen kleinen energiereichen Snack zwischendurch.
Ebenso können Sie sie auch als Kompott zubereiten, indem Sie sie ohne Kochen pürieren. Denken Sie auch an die Vorteile dieser Früchte, um Ihren Joghurt, Quark, Smoothies usw. auf natürliche Weise zu süßen. Diese bringen Ihnen mehr Geschmack und Nährstoffe als Industriezucker.
Sie können sie auch in Stücke schneiden oder in Form von Pulvern verwenden. Und warum sollten Sie letztere nicht in einem Ihrer Backrezepte ausprobieren?
Schließlich, ob Sie eher Ajwa-Datteln, sukari, ... In unserem Shop finden Sie Datteln mit allen Nährstoffen, die Superkräfte für Ihren Körper haben. Verlieren Sie also keine Zeit, um diese Früchte in vollen Zügen zu zerbeißen. Diese Palmfrüchte werden Ihren Alltag sonnig machen.
Sind diese Früchte kalorienreich?
Obwohl diese Früchte Sie sollten jedoch aufgrund ihres hohen Zuckergehalts nur in Maßen verzehrt werden.
Als Richtwert gilt, dass 100 g Datteln Ihnen etwa 282 Kalorien liefern.
Dazu sollten Sie bei einer Diät frische bevorzugen und die empfohlene Dosis von 3 pro Tag nicht überschreiten. Sie können diese Früchte auch als Zuckerersatz in der Ernährung für die Zubereitung Ihrer täglichen Gerichte verwenden.
Dennoch sollten Sie den Verzehr dieser industriell getrockneten Früchte vermeiden, die manchmal mit Glukosesirup überzogen werden, um ihr Aussehen zu verbessern.
Vorsichtsmaßnahmen
Menschen mit Diabetes sollten sie wegen ihres schnellen Zuckergehalts nur in Maßen und mit Vorsicht genießen.
Ebenso sollte ein übermäßiger Verzehr vermieden werden, da dies zu Blähungen, Magenschmerzen oder auch Durchfall führen würde.