{"id":1893,"date":"2022-11-12T19:51:26","date_gmt":"2022-11-12T18:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.miel-store.com\/?p=1893"},"modified":"2025-09-29T12:27:51","modified_gmt":"2025-09-29T10:27:51","slug":"glutamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/glutamine","title":{"rendered":"Visi\u00f3n general de la glutamina"},"content":{"rendered":"

Esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, o\u00edmos hablar mucho de glutamina<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es realmente? \u00bfPara qu\u00e9 sirve? \u00a1Averig\u00fc\u00e9moslo juntos!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la glutamina? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este t\u00e9rmino poco cient\u00edfico se refiere en realidad a una\u00a0amino\u00e1cido<\/strong>. De paso, definamos tambi\u00e9n el t\u00e9rmino amino\u00e1cido. Se trata de mol\u00e9culas que, combinadas entre s\u00ed, forman\u00a0prote\u00ednas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que est\u00e1 claro que se trata de elementos esenciales para que nuestro organismo funcione correctamente. Ahora, volviendo al tema que nos ocupa... El\u00a0glutamina<\/strong>\u00a0es el amino\u00e1cido m\u00e1s presente en la sangre. Su ventaja: no es esencial. <\/p>\n\n\n\n

En otras palabras, nuestro organismo puede sintetizarla por s\u00ed mismo a partir de una amplia gama de alimentos, en funci\u00f3n de sus necesidades. Brillante, \u00bfverdad? Aunque el ejercicio f\u00edsico regular ayuda a aumentarla, el sobreentrenamiento y el estr\u00e9s extremo son perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de desempe\u00f1ar un papel en la s\u00edntesis de prote\u00ednas, el glutamina<\/strong> sirve para reforzar la protecci\u00f3n inmunitaria. Tambi\u00e9n mantiene la integridad de la pared intestinal. Regula el equilibrio \u00e1cido-base del organismo. Adem\u00e1s de todo esto, tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante en la regeneraci\u00f3n de las articulaciones. Contribuye a la producci\u00f3n de glucosamina end\u00f3gena. Este elemento se utiliza para reparar tendones y cart\u00edlagos.<\/p>\n\n\n\n

Le papel de la glutamina<\/strong> tambi\u00e9n es muy importante para un sue\u00f1o reparador y de calidad. De hecho, tiene un efecto calmante y a menudo se prescribe para facilitar el descanso, combinada con ornitina y arginina.<\/p>\n\n\n\n

La glutamina tambi\u00e9n suele recetarse a pacientes que padecen c\u00e1ncer o SIDA. Los efectos secundarios de los tratamientos fuertes, como la quimioterapia, debilitan el organismo. Las \u00falceras bucales, la fatiga y los problemas digestivos son frecuentes entre estos pacientes. <\/p>\n\n\n\n

Pero tambi\u00e9n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es m\u00e1s, tambi\u00e9n sufren una reducci\u00f3n del apetito, lo que conlleva una p\u00e9rdida de peso significativa. Por eso es frecuente que los pacientes debilitados recurran a este suplemento diet\u00e9tico. Aliviar\u00e1 estos efectos secundarios y aportar\u00e1 energ\u00eda y vitalidad.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, para los deportistas de alto nivel, como ya se ha mencionado, se utiliza para acelerar la recuperaci\u00f3n muscular. A menudo lo utilizan\u00a0amino\u00e1cido<\/strong>\u00a0en forma de\u00a0complemento\u00a0<\/strong>porque, debido a su esfuerzo extremo, pueden ser propensos a las carencias. <\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, este suplemento servir\u00e1 para estimular el descanso y la regeneraci\u00f3n muscular. Adem\u00e1s, favorece la producci\u00f3n de hormonas de crecimiento y facilita el desarrollo muscular. En resumen, \u00a1todo lo que necesita un gran atleta!<\/p>\n\n\n\n

 Como puede ver, es un componente de nuestro sistema que lleva muchos sombreros, cada uno m\u00e1s importante que el anterior. Y si se nos acabara, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda?<\/p>\n\n\n\n

Deficiencia de glutamina: \u00bfcu\u00e1les son los peligros?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como ya se ha mencionado, tras un traumatismo o un estr\u00e9s intenso, los niveles de glutamina pueden descender considerablemente. Esto puede ocurrir tras quemaduras graves, intervenciones quir\u00fargicas o demasiada actividad f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n

Muy a menudo, son los deportistas de alto nivel los que padecen esta deficiencia. Pero eso no es todo. De hecho, un estr\u00e9s diario elevado y constante agota la capacidad de regeneraci\u00f3n tanto como un esfuerzo f\u00edsico exagerado. Como resultado, puede experimentar una reducci\u00f3n de sus reservas musculares de\u00a0glutamina<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si no descansas lo suficiente, entonces ser\u00e1s vulnerable. Ser\u00e1s menos resistente a las infecciones. <\/p>\n\n\n\n

En consecuencia, su sistema inmunitario ser\u00e1 menos eficaz. Pueden aparecer s\u00edntomas como resfriados frecuentes, fatiga inexplicable y sue\u00f1o poco reparador.<\/p>\n\n\n\n

Fuentes alimentarias de glutamina <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si, a pesar de la regulaci\u00f3n natural de\u00a0glutamina<\/strong>\u00a0en nuestro cuerpo, usted tiene una deficiencia de esta sustancia.\u00a0amino\u00e1cido<\/strong>, \u00a1que no cunda el p\u00e1nico! <\/p>\n\n\n\n

De hecho, se trata de un problema que puede resolverse con bastante facilidad. Muchos alimentos son fuentes importantes de glutamina. Entre ellos se encuentran la carne, el pescado, los cereales, las legumbres y los productos l\u00e1cteos. <\/p>\n\n\n\n

Verduras como la col china, el br\u00e9col, el ma\u00edz y los esp\u00e1rragos son una fuente importante de amino\u00e1cidos. <\/p>\n\n\n\n

Sea cual sea su dieta, puede estar seguro de encontrar un alimento que le ayudar\u00e1 a compensar cualquier carencia. Todos ellos le proporcionar\u00e1n un excelente aporte de\u00a0glutamina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Una dieta moderna y equilibrada aporta entre 5 y 10 gramos de glutamina al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan varios estudios, puede ser posible contrarrestar el s\u00edndrome de sobreentrenamiento. De hecho, es posible tomar de 5 a 10 gramos de glutamina antes de cualquier esfuerzo intenso o justo despu\u00e9s. Esto ayudar\u00eda a prevenir una disminuci\u00f3n de las defensas inmunitarias.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLe interesan los suplementos naturales? Descubre los beneficios del wakame<\/a>\u00a0<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Suplementos de glutamina <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si padece\u00a0deficiencia de este amino\u00e1cido<\/strong>, debe saber que existen\u00a0complementos alimenticios de glutamina<\/strong>\u00a0disponibles en el mercado. <\/p>\n\n\n\n

Se vende en polvo o en c\u00e1psulas y es f\u00e1cil de usar. El polvo debe mezclarse con un poco de l\u00edquido antes de su absorci\u00f3n. Se pueden tomar de 5 a 10 gramos al d\u00eda.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Se pueden adquirir f\u00e1cilmente en farmacias y tiendas de material deportivo. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento diet\u00e9tico. <\/p>\n\n\n\n

Como ocurre con cualquier consumo excesivo, tomar demasiada glutamina puede tener efectos secundarios.<\/p>\n\n\n\n

Glutamina: \u00bfcu\u00e1les son los efectos secundarios? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si el\u00a0glutamina<\/strong>\u00a0es un amino\u00e1cido que desempe\u00f1a un papel crucial en el funcionamiento de nuestro organismo, y su consumo excesivo es perjudicial. <\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, en los pacientes que sufren trastorno bipolar, se ha demostrado que la glutamina ya est\u00e1 presente en cantidades significativas. De hecho, se ha registrado una cantidad de glutamina superior a la normal en el cerebro durante las fases de crisis. <\/p>\n\n\n\n

Dado que puede acentuar las fases man\u00edacas, no es aconsejable tomar este suplemento si se padece este trastorno. Tambi\u00e9n puede provocar n\u00e1useas si se toma en exceso.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9l\u00e9ment essentiel au bon fonctionnement de notre corps, on entend beaucoup parler de la glutamine. Qu\u2019est-ce que c\u2019est r\u00e9ellement ? \u00c0 quoi elle sert ? Voyons tout cela ensemble ! La glutamine : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?  Ce terme quelque peu scientifique d\u00e9signe en r\u00e9alit\u00e9 un\u00a0acide amin\u00e9. Au passage, d\u00e9finissons \u00e9galement le terme acide amin\u00e9. Ce sont des mol\u00e9cules, qui, lorsqu\u2019elles […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-le-miel-du-miel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1893"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1895,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1893\/revisions\/1895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}