{"id":1893,"date":"2022-11-12T19:51:26","date_gmt":"2022-11-12T18:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.miel-store.com\/?p=1893"},"modified":"2025-09-29T12:27:51","modified_gmt":"2025-09-29T10:27:51","slug":"glutamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.miel-store.com\/es\/glutamine","title":{"rendered":"Visi\u00f3n general de la glutamina"},"content":{"rendered":"

\u00c9l\u00e9ment essentiel au bon fonctionnement de notre corps, on entend beaucoup parler de la glutamine<\/strong>. Qu\u2019est-ce que c\u2019est r\u00e9ellement ? \u00c0 quoi elle sert ? Voyons tout cela ensemble !<\/p>\n\n\n\n

La glutamine : qu\u2019est-ce que c\u2019est ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ce terme quelque peu scientifique d\u00e9signe en r\u00e9alit\u00e9 un\u00a0acide amin\u00e9<\/strong>. Au passage, d\u00e9finissons \u00e9galement le terme acide amin\u00e9. Ce sont des mol\u00e9cules, qui, lorsqu\u2019elles se combinent entre elles, forment des\u00a0prote\u00ednas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

On comprend donc que ce sont des \u00e9l\u00e9ments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. \u00c0 pr\u00e9sent, revenons \u00e0 nos moutons\u2026 La\u00a0glutamine<\/strong>\u00a0est l\u2019acide amin\u00e9 le plus pr\u00e9sent dans le sang. Son avantage\u00a0: il n\u2019est pas essentiel. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est-\u00e0-dire que notre corps peu le synth\u00e9tiser de lui-m\u00eame \u00e0 partir de nombreux aliments, en fonction de ses besoins. G\u00e9nial, n\u2019est-ce pas\u00a0? Alors que l\u2019exercice physique de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re participe \u00e0 son augmentation, le surentra\u00eenement et le stress extr\u00eame lui sont nocifs.<\/p>\n\n\n\n

Quel est son r\u00f4le\u00a0?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En plus de jouer un r\u00f4le dans la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, la glutamine<\/strong> sert \u00e0 renforcer la protection immunitaire. De plus, elle va venir maintenir l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de la paroi intestinale. Elle va servir \u00e0 r\u00e9guler l\u2019\u00e9quilibre acido-basique de l\u2019organisme. En plus de tout cela, elle poss\u00e8de \u00e9galement une place importante dans la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des articulations. Effectivement, elle contribue \u00e0 la fabrication de la glucosamine endog\u00e8ne. Cet \u00e9l\u00e9ment, quant \u00e0 lui, sert \u00e0 la r\u00e9paration des tendons et du cartilage.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00f4le de la glutamine<\/strong> est aussi tr\u00e8s important pour profiter d\u2019un sommeil r\u00e9parateur et de qualit\u00e9. Effectivement, il a un effet apaisant et est souvent prescrit pour faciliter le repos, associ\u00e9 \u00e0 l\u2019ornithine et \u00e0 l\u2019arginine.<\/p>\n\n\n\n

Aussi, la glutamine est souvent prescrite pour les patients souffrants de cancer ou du Sida. En effet, les effets secondaires des traitements lourds, tels que la chimioth\u00e9rapie, affaiblissent le corps. Les aphtes, la fatigue ou encore les troubles digestifs sont courants chez ces patients. <\/p>\n\n\n\n

Mais encore<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De plus, ils souffrent \u00e9galement d\u2019une diminution de leur app\u00e9tit, donc d\u2019un amaigrissement important. C\u2019est pourquoi il est courant que les patients affaiblis puissent avoir recours \u00e0 ce compl\u00e9ment alimentaire. Il va venir att\u00e9nuer ces effets secondaires et va apporter \u00e9nergie et vitalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, chez les sportifs de haut niveau, comme dit ci-dessus, elle sert \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. Ils ont souvent recours \u00e0 cet\u00a0acide amin\u00e9<\/strong>\u00a0en forma de\u00a0compl\u00e9ment\u00a0<\/strong>car d\u00fb \u00e0 leurs efforts extr\u00eames, ils peuvent \u00eatre sujet \u00e0 une carence. <\/p>\n\n\n\n

Ce compl\u00e9ment leur servira donc \u00e0 stimuler le repos et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire. En plus de cela, elle favorise la production d\u2019hormones de croissance et facilite le d\u00e9veloppement musculaire. En somme, tout ce dont a besoin le grand sportif\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

 Vous l\u2019aurez compris, c\u2019est un composant de notre syst\u00e8me qui porte plusieurs casquettes, toutes plus importantes le unes que les autres. Et si on venait \u00e0 en manquer, que se passerait-il ?<\/p>\n\n\n\n

Carence en glutamine : quels dangers ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Comme dit plus haut, il se peut qu\u2019apr\u00e8s un traumatisme ou un stress intense, le taux de glutamine baisse consid\u00e9rablement. Cela peut survenir apr\u00e8s de graves br\u00fblures, des interventions chirurgicales ou encore une activit\u00e9 physique trop importante. <\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e8s souvent, ce sont les athl\u00e8tes de haut niveau qui souffrent de cette carence. Mais pas que\u00a0! En effet, un stress important et constant au quotidien \u00e9puise les capacit\u00e9s de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration tout autant que l\u2019effort physique exag\u00e9r\u00e9. Suite \u00e0 cela, vous pouvez \u00eatre sujet \u00e0 une diminution de vos r\u00e9serves musculaires de\u00a0glutamine<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si vous ne vous reposez pas assez, c\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que vous serez vuln\u00e9rable. Effectivement, vous serez moins r\u00e9sistant face aux infections. <\/p>\n\n\n\n

Votre syst\u00e8me immunitaire en sera moins performant. Des sympt\u00f4mes tels que des rhumes fr\u00e9quents, une fatigue inexpliqu\u00e9e ou encore un sommeil non-r\u00e9parateur peuvent faire leur apparition.<\/p>\n\n\n\n

Sources alimentaires de glutamine <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si malgr\u00e9 la r\u00e9gulation naturelle de la\u00a0glutamine<\/strong>\u00a0dans notre organisme, vous avez une carence en cet\u00a0acide amin\u00e9<\/strong>, pas de panique\u00a0! <\/p>\n\n\n\n

En effet, c\u2019est un probl\u00e8me qui peut se r\u00e9gler assez facilement. De nombreux aliments sont des sources importantes de glutamine. En effet, la viande, le poisson, les c\u00e9r\u00e9ales, les l\u00e9gumineuses ou encore les produits laitiers. <\/p>\n\n\n\n

Les l\u00e9gumes, le chou chinois, le brocoli, le ma\u00efs ou encore les asperges, plus particuli\u00e8rement, sont une source importante d\u2019acide amin\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Quel que soit votre r\u00e9gime alimentaire, vous pouvez \u00eatre s\u00fbrs de trouver un aliment qui aidera \u00e0 combler vos carences. Tous vous fourniront un excellent apport en\u00a0glutamine<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 moderne fournit entre 5 et 10 grammes de glutamine par jour.<\/p>\n\n\n\n

Selon plusieurs recherches, il serait possible de contrer le syndrome du surentra\u00eenement. En effet, avec la prise de 5 \u00e0 10 grammes de glutamine avant tout effort intense ou juste apr\u00e8s, cela est possible. Cette prise contribuerait \u00e0 pr\u00e9venir la diminution des d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n\n\n\n

Les compl\u00e9ments naturels vous int\u00e9ressent\u00a0? D\u00e9couvrez\u00a0les bienfaits du wakam\u00e9<\/a>\u00a0<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Compl\u00e9ments en glutamine <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si vous souffrez d\u2019une\u00a0carence en cet acide amin\u00e9<\/strong>, sachez qu\u2019il existe des\u00a0compl\u00e9ments alimentaires de glutamine<\/strong>\u00a0disponible sur le march\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Vendue sous forme de poudre ou de g\u00e9lules, il est facile de l\u2019utiliser. La poudre est \u00e0 m\u00e9langer avec un peu liquide avant absorption. \u00c0 hauteur de 5 \u00e0 10 grammes, vous pouvez en consommer quotidiennement.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

De fait, il est possible de s\u2019en procurer facilement en pharmacie ou encore dans des magasins d\u2019\u00e9quipement sportif. Cependant, il est important de consulter un professionnel de sant\u00e9 avant la prise d\u2019un quelconque compl\u00e9ment alimentaire. <\/p>\n\n\n\n

En effet, comme toute surconsommation, la prise de glutamine de fa\u00e7on exag\u00e9r\u00e9e peut avoir des effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n

Glutamine : quels effets secondaires ? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si la\u00a0glutamine<\/strong>\u00a0reste un acide amin\u00e9 ayant une place cruciale dans le fonctionnement de notre corps, sa surconsommation est n\u00e9faste. <\/p>\n\n\n\n

Premi\u00e8rement, chez les patients souffrant de troubles bipolaires, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la glutamine est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente en quantit\u00e9 importante. En effet, au niveau du cerveau, durant les phases de crise, une quantit\u00e9 plus importante de glutamine que la normale a \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Par soucis d\u2019accentuation des phases maniaques, il est d\u00e9conseill\u00e9 de prendre ce compl\u00e9ment si la personne souffre de ce trouble. Aussi, elle peut \u00e9galement provoquer des naus\u00e9es s\u2019il est pris en trop grande quantit\u00e9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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