{"id":1893,"date":"2022-11-12T19:51:26","date_gmt":"2022-11-12T18:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.miel-store.com\/?p=1893"},"modified":"2025-09-29T12:27:51","modified_gmt":"2025-09-29T10:27:51","slug":"glutamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/glutamine","title":{"rendered":"Ein \u00dcberblick \u00fcber Glutamin"},"content":{"rendered":"

Als wesentliches Element f\u00fcr das reibungslose Funktionieren unseres K\u00f6rpers h\u00f6rt man viel \u00fcber Glutamin<\/strong>. Was ist sie wirklich? Wozu dient sie? Sehen wir uns das alles gemeinsam an!<\/p>\n\n\n\n

Glutamin: Was ist das? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dieser etwas wissenschaftliche Begriff bezeichnet in Wirklichkeit eine\u00a0Aminos\u00e4ure<\/strong>. Nebenbei sollten wir auch den Begriff Aminos\u00e4uren definieren. Das sind Molek\u00fcle, die, wenn sie sich miteinander verbinden, sogenannte\u00a0Proteine<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Es ist also klar, dass diese Elemente f\u00fcr das reibungslose Funktionieren unseres K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich sind. Nun aber zur\u00fcck zum Thema... Die\u00a0Glutamin<\/strong>\u00a0ist die Aminos\u00e4ure, die am h\u00e4ufigsten im Blut vorkommt. Ihr Vorteil: Sie ist nicht essentiell. <\/p>\n\n\n\n

Das hei\u00dft, unser K\u00f6rper kann es je nach Bedarf aus vielen verschiedenen Nahrungsmitteln selbst synthetisieren. Ist das nicht toll? W\u00e4hrend regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung zu seiner Erh\u00f6hung beitr\u00e4gt, sind \u00dcbertraining und extremer Stress sch\u00e4dlich.<\/p>\n\n\n\n

Was ist ihre Rolle?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Neben ihrer Rolle bei der Proteinsynthese spielt die Glutamin<\/strong> dient der St\u00e4rkung des Immunschutzes. Dar\u00fcber hinaus h\u00e4lt es die Darmwand intakt. Es dient der Regulierung des S\u00e4ure-Basen-Gleichgewichts im K\u00f6rper. Dar\u00fcber hinaus spielt es auch eine wichtige Rolle bei der Regeneration der Gelenke. Es tr\u00e4gt zur Herstellung von k\u00f6rpereigenem Glucosamin bei. Dieses Element dient der Reparatur von Sehnen und Knorpeln.<\/p>\n\n\n\n

Die Rolle von Glutamin<\/strong> ist auch sehr wichtig, um einen guten und erholsamen Schlaf zu genie\u00dfen. Tats\u00e4chlich hat es eine beruhigende Wirkung und wird oft zusammen mit Ornithin und Arginin verschrieben, um die Erholung zu erleichtern.<\/p>\n\n\n\n

Glutamin wird auch h\u00e4ufig Krebspatienten oder Aidskranken verschrieben. Die Nebenwirkungen von schweren Behandlungen wie Chemotherapie schw\u00e4chen den K\u00f6rper. Aphten, M\u00fcdigkeit und Verdauungsst\u00f6rungen sind bei diesen Patienten weit verbreitet. <\/p>\n\n\n\n

Aber auch<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Au\u00dferdem leiden sie auch unter einem verminderten Appetit, also einer starken Abmagerung. Daher ist es \u00fcblich, dass geschw\u00e4chte Patienten auf dieses Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen k\u00f6nnen. Es wird diese Nebenwirkungen abmildern und Energie und Vitalit\u00e4t spenden.<\/p>\n\n\n\n

Bei Hochleistungssportlern schlie\u00dflich dient es, wie oben gesagt, der schnelleren Erholung der Muskeln. Sie greifen h\u00e4ufig auf diese\u00a0Aminos\u00e4ure<\/strong>\u00a0in Form von\u00a0Erg\u00e4nzung\u00a0<\/strong>denn aufgrund ihrer extremen Anstrengungen k\u00f6nnen sie anf\u00e4llig f\u00fcr Mangelerscheinungen sein. <\/p>\n\n\n\n

Diese Erg\u00e4nzung wird ihnen also dazu dienen, die Erholung und Regeneration der Muskeln zu f\u00f6rdern. Dar\u00fcber hinaus f\u00f6rdert es die Produktion von Wachstumshormonen und erleichtert den Muskelaufbau. Alles in allem also alles, was der gro\u00dfe Sportler braucht!<\/p>\n\n\n\n

 Wie Sie vielleicht schon bemerkt haben, handelt es sich um eine Komponente unseres Systems, die mehrere H\u00fcte tr\u00e4gt, von denen einer wichtiger ist als der andere. Was w\u00fcrde passieren, wenn es uns ausgehen w\u00fcrde?<\/p>\n\n\n\n

Glutaminmangel: Welche Gefahren bestehen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, kann es vorkommen, dass nach einem Trauma oder starkem Stress der Glutaminspiegel stark absinkt. Dies kann nach schweren Verbrennungen, chirurgischen Eingriffen oder auch bei zu viel k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t der Fall sein. <\/p>\n\n\n\n

Sehr h\u00e4ufig sind es Spitzensportler, die unter diesem Mangel leiden. Aber nicht nur! Denn starker und st\u00e4ndiger Stress im Alltag ersch\u00f6pft die Regenerationsf\u00e4higkeit ebenso wie \u00fcbertriebene k\u00f6rperliche Anstrengung. Infolgedessen kann es zu einem R\u00fcckgang der Muskelreserven kommen.\u00a0Glutamin<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich nicht ausreichend erholen, ist dies der Zeitpunkt, an dem Sie anf\u00e4llig werden. Sie sind dann weniger widerstandsf\u00e4hig gegen Infektionen. <\/p>\n\n\n\n

Ihr Immunsystem wird dadurch weniger leistungsf\u00e4hig. Symptome wie h\u00e4ufige Erk\u00e4ltungen, unerkl\u00e4rliche M\u00fcdigkeit oder ein nicht erholsamer Schlaf k\u00f6nnen auftreten.<\/p>\n\n\n\n

Nahrungsquellen f\u00fcr Glutamin <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn trotz der nat\u00fcrlichen Regulierung der\u00a0Glutamin<\/strong>\u00a0in unserem K\u00f6rper haben Sie einen Mangel an diesem\u00a0Aminos\u00e4ure<\/strong>, keine Panik! <\/p>\n\n\n\n

In der Tat ist dies ein Problem, das sich relativ leicht beheben l\u00e4sst. Viele Lebensmittel sind wichtige Quellen f\u00fcr Glutamin. In der Tat sind Fleisch, Fisch, Getreide, H\u00fclsenfr\u00fcchte oder auch Milchprodukte. <\/p>\n\n\n\n

Vor allem Gem\u00fcse, Chinakohl, Brokkoli, Mais oder Spargel sind eine wichtige Quelle f\u00fcr diese Aminos\u00e4ure. <\/p>\n\n\n\n

Egal, wie Sie sich ern\u00e4hren, Sie k\u00f6nnen sicher sein, dass Sie ein Nahrungsmittel finden, das hilft, Ihre Defizite zu beheben. Alle liefern Ihnen eine hervorragende Versorgung mit\u00a0Glutamin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Eine moderne ausgewogene Ern\u00e4hrung liefert zwischen 5 und 10 Gramm Glutamin pro Tag.<\/p>\n\n\n\n

Verschiedenen Forschungsergebnissen zufolge ist es m\u00f6glich, dem \u00dcbertrainingssyndrom entgegenzuwirken. Mit der Einnahme von 5 bis 10 Gramm Glutamin vor einer intensiven Belastung oder direkt danach ist dies tats\u00e4chlich m\u00f6glich. Diese Einnahme w\u00fcrde dazu beitragen, den R\u00fcckgang der Immunabwehr zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n

Interessieren Sie sich f\u00fcr nat\u00fcrliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel? Entdecken Sie die Vorteile von Wakame<\/a>\u00a0<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Glutamin-Erg\u00e4nzungen <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie unter einer\u00a0Mangel an dieser Aminos\u00e4ure<\/strong>, Es gibt auch\u00a0Glutamin-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong>\u00a0auf dem Markt erh\u00e4ltlich. <\/p>\n\n\n\n

Da es als Pulver oder Kapseln verkauft wird, ist es einfach zu verwenden. Das Pulver sollte vor der Einnahme mit etwas Fl\u00fcssigkeit vermischt werden. Bei einer Menge von 5 bis 10 Gramm k\u00f6nnen Sie es t\u00e4glich zu sich nehmen.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Sie sind in Apotheken und Sportgesch\u00e4ften leicht erh\u00e4ltlich. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln von einem Arzt beraten lassen. <\/p>\n\n\n\n

Denn wie jede \u00dcberdosierung kann auch die \u00fcbertriebene Einnahme von Glutamin Nebenwirkungen haben.<\/p>\n\n\n\n

Glutamin: Welche Nebenwirkungen hat es? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn die\u00a0Glutamin<\/strong>\u00a0bleibt eine Aminos\u00e4ure, die eine entscheidende Rolle in der Funktionsweise unseres K\u00f6rpers spielt, und ihre \u00fcberm\u00e4\u00dfige Einnahme ist sch\u00e4dlich. <\/p>\n\n\n\n

Erstens wurde bei Patienten mit bipolarer St\u00f6rung nachgewiesen, dass Glutamin bereits in gro\u00dfen Mengen vorhanden ist. Auf der Ebene des Gehirns wurde w\u00e4hrend der Anfallsphasen n\u00e4mlich eine gr\u00f6\u00dfere Menge an Glutamin als normal registriert. <\/p>\n\n\n\n

Da die manischen Phasen verst\u00e4rkt werden k\u00f6nnen, wird von der Einnahme dieses Nahrungserg\u00e4nzungsmittels abgeraten, wenn die Person an dieser St\u00f6rung leidet. Es kann auch zu \u00dcbelkeit f\u00fchren, wenn es in zu gro\u00dfen Mengen eingenommen wird.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9l\u00e9ment essentiel au bon fonctionnement de notre corps, on entend beaucoup parler de la glutamine. Qu\u2019est-ce que c\u2019est r\u00e9ellement ? \u00c0 quoi elle sert ? Voyons tout cela ensemble ! La glutamine : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?  Ce terme quelque peu scientifique d\u00e9signe en r\u00e9alit\u00e9 un\u00a0acide amin\u00e9. Au passage, d\u00e9finissons \u00e9galement le terme acide amin\u00e9. Ce sont des mol\u00e9cules, qui, lorsqu\u2019elles […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-le-miel-du-miel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1893"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1895,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1893\/revisions\/1895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miel-store.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}